نصائح في تغديه المسنين

يجب أولا أن نعرف أن المسن يعاني من صعوبة الهضم وأمتصاص الطعامبالاضافه الى الامراض المتعلقه بتقدم السن مثل ارتفاع ضغط الدم ,البول السكري ،عسر الهضم0

#فيجب الاشاره هنا الى أن الشخص المسن لايحتاج الى سعرات حراريه مثل التي يحتاجها الانسان البالغ ،فهو تقل حاجته الى النشويات والدهون ولكنه يحتاج الى البروتين والفيتامينات والاملاح المعدنيه فانصائح التي يجب أن نراعيها في طعام المسن هي:-1)أن يحتوي الطعام على (خبز -خضر -بقوليات)لمنع حدوث الامساك0

2)أن تقلل نسبة الدهون في الطعام لكي تمنع تصلب الشرايين0

3)أن تقلل نسبهة الملح في الطعام لكي تمنع زيادة الضغط0

4)أن تقدم له منتجات الالبان والجبن والبيض لتزويده بالبروتين والكالسيوم وفيتامين (د)0

5)ننصحه بتقليل شرب الشاي لمنع الامساك وعسر الهضم0

6)أن نعوده على شرب العصائر لتوفير القدر الكافي من الفيتامبنات0

7)الحرص على أكل الخضر والفاكهة الطازجة0

أن يكون غدائه اليومي عباره عن خمس وجبات وليس ثلاثة لتسهيل الهضم0

9)أن يكون أكله مسلوقا قدر الامكان0

10)أن يبتعد عن أخذ المضادات الحيوية التي تقتل الاحياء الدقيقة في الامعاء التي هي مهمة لتزويده بالفيتامينات والبروتين النباتي0